Todos tenemos mucho que aprender, los estudios académicos de la sociedad que nos ha tocado vivir nunca se han preocupado de formar seres humanos.
Hay una clase de virus que fllotan en el ambiente, entran en nuestro interior,en nuestra familia, nuestras costumbres, en lo más íntimo de nuestra personalidad.
Se cuelan a través de la prensa, la radio, el cine, la televisión… en la forma de hablar la gente en la calle, en las directrices de las grandes multinacionales. Cambian nuestros hábitos de vida y pueden fulminarnos como seres cabalmente humanos en un santiamén. Son los virus mentales.
Otros virus que contaminan nuestro espacio mental son los del sentimiento de culpa , la belleza física o delgadez, el miedo al futuro, la incomunicación interpersonal, la necesidad de resolver los conflictos de forma violenta, la adoración al dinero, el consumismo frenético, la sexualidad vacía , las drogas, la incultura de la imagen, la videojuegomanía, la fugacidad de las relaciones, la música convertida en ruido, la mentira, la política manipuladora y divisoria, el neobelicismo, el pensamiento único económico, la discriminación por el poder adquisitivo y mucho más.
Lo malo de estos virus mentales es que se instalan en nuestro sistema como lo más natural del mundo.
¿Qué daño pueden hacer las ideas?
Las “malas ideas” tienden a convertirse incluso en daños físicos y enfermedades.
Instalamos rápido un antivirus al ordenador o la gente se preocupa obsesivamente por los malos efectos del tabaco, pero nadie vende caretas antigas para el alma.
Sobre nuestras cabezas flotan dos nubes vibratorias: una negra de bajo nivel, con todos los pensamientos negativos, tristes y derrotistas que nos mueven a la depresión, el crimen, o la amargura. Y otra nube blanca que condensa todas las alegres ideas positivas de la buena y sencilla gente de este mundo, que suele engendrar pensamientos de amor y esperanza.
Es responsabilidad nuestra saber conectarnos con una u otra.
Albert Ellis se basó en la teoría de los valores humanos de Epíteto cuyos principios básicos sintetizó:
1º Toda persona tiene metas y propósitos .
Los mas importantes y básicos son:
a- Intentar permanecer vivo
b- Conseguir el mayor bienestar, y el menor dolor posible.
2º Toda persona tiene creencias.
Creencias racionales, que son :las que nos permiten conseguir los principios básicos expuestos en forma de deseos, gustos o preferencias y son los que hacen sentirse bien
Creencias Irracionales, son las que nos impiden lograr las metas y propósitos expuestos, son las llamadas “obligaciones” y “deberías” que son sentidas como imposiciones.
3º Todo ser humano tiende a polarizar las creencias en forma negativa.
4º Toda persona tiene el poder de elección y el potencial para desarrollar esa habilidad.
5º Toda persona es responsable de lo que dice y piensa.
- Los Virus mentales son los mensajes que nos repetimos continuamente, que nos infravaloran, destruyendo las capacidades y empobreciendo las emociones.
La meta del virus es “destruir” todo lo que huela a felicidad, bienestar y satisfacción
Nosotros proponemos:
1. “Piensa bien y acertarás” empezando por ver lo positivo de cada cosa, persona, etc... y lo mejor de ti.
2. “Hay tanto de bueno en el peor, como de malo en el mejor” que es inútil condenar a nadie.
Claves para eliminar los virus mentales:
Observar el ABC =
· A = Acontecimientos activadores
· B = Pensamientos
o Racionales
o Irracionales
· C = Consecuencias emocionales y de comportamiento
o Adaptativos
o Indeseables
1. Todo o nada.- Raíz del perfeccionismo ( soy perfecto o soy un desastre).
2. Generalización excesiva: “Todos los hombres son iguales”
3. Filtro mental: Elegimos un detalle negativo y focalizamos sobre él nuestra atención.
4. Descalificación de las cosas positivas.
5. Conclusiones apresuradas
6. El error del adivino
7. Lectura del pensamiento
8. Magnificación de lo negativo y minimización de lo positivo
9. Razonamiento emocional: “lo siento....es verdad”
10. Pensamientos distorsionados “Deberías” provocados por sentimientos de culpa.
a. Etiquetación: No distinguir quien soy yo de mis conductas. “no permiten hacer lo que queremos”
b. Personalización: Personaliza todo lo que ocurre alrededor
También tenemos que desechar los pensamientos absolutistas, son los que enturbian la relación con los demás y nos impiden ver la realidad, son los que se encaminan a comparar, emitir juicios de valor o juzgar: Yo tengo...,tenéis...,yo debería....,deberíais.....,
- La racionalización minimiza . Las creencias irracionales son proposiciones que considero verdaderas aunque a nivel conductual las niegue.
Los virus o prejuicios también son tratados y desarrollados en un proceso de coaching:
Desmotivación
“ La persona se descubre cuando se mide con un obstáculo” Sant- Exupery
El problema no es cuando se cae o esta desilusionado sino la capacidad de apoyar a levantarse de esa situación. Será necesario que el coach le facilite formas o
maneras de cómo “aceptar el problema o conflicto” y buscar conjuntamente aquellos
recursos apropiados para salir de la crisis personal o de juego.
La palabra “crisis” en el lenguaje chino significa “riesgo y oportunidad”, por lo tanto es importante tomar conciencia para ver la situación de crisis como una oportunidad de aprendizaje y fortalecer los valores para ser más decisivo y valiente ante situaciones complicadas. Es preciso desarrollar la capacidad de superación para afrontar situaciones críticas. Se trata de aprender a navegar en el mar sin el viento a nuestro favor.
. No existe prevención, planificación y preparación
“Excava el pozo antes de que tengas sed” Proverbio chino
Nuestra sociedad o entorno puede ser impredecible, y posiblemente habría que revisar los valores, misión, visión y propósito para realizar algún cambio en ellos debido a que se habrá modificado la ruta del viaje u objetivo
Repetir malos hábitos
“ No podemos resolver problemas pensando de la misma forma que cuándo los creamos” Albert Einstein.
Si no nos gusta el resultado, tendremos que cambiar la acción y si no lo hacemos
obtendremos el mismo resultado.
Yoismo = Mirarse el ombligo
“El orgullo es el complemento de la ignorancia” Fontenelle
No olvidemos que aprendemos más a través de las personas que de nosotros mismos, de hecho aprendemos un 80% a través de ellos y un 20% a través de nosotros.
Si nos cerramos a los demás seguiremos cerrándonos en el aprendizaje y en una actitud de cambio. El coach tiene que hacer ver al coachee que su verdad no es la realidad y será importante que le facilite algunas maneras de que vea sus limitaciones y perspectivas erróneas que tanto le ha limitado en su vida.
Las lamentaciones y contemplaciones
“El sabio no se sienta para lamentarse, sino que se pone alegre en su tarea de
reparar el daño hecho” William Shakespeare
Las lamentaciones y contemplaciones son elementos que no se pueden permitir y que frenan la evolución de la persona.
Justificaciones: Queja, crítica y condena
“Si ves algo de alguien y te gusta, imítale, si ves algo de alguien y no te gusta, examinate” Anónimo
Cuantas veces nos pasamos la vida criticando, quejándonos y condenando a las personas.
¿Cuántas etiquetas colocamos a otros y son nuestras etiquetas que no queremos ver?
Sería importante que el coach le apoye a tomar conciencia al coachee y que tome una
actitud más proactiva y no reactiva que le ayudará a crecer y a superar situaciones
tomando una actitud más responsable.
Enfoque:
“Lo importante no es la cima sino el camino” Anónimo
Cuanto más nos enfocamos en los símbolos, en las cosas materiales o el dinero, perdemos más energía y la ilusión de vivir.
Es importante vivir experiencias, aprender a través de ellas nos ayudará a fortalecer nuestros valores y actitudes.
Reconocimiento
“A veces sucede así en la vida: cuando son los caballos los que han trabajado, es el cochero el que recibe la propina” Daphne du Mourier
Es importante potenciar y felicitar aquellos logros realizados y los que vayamos realizando en el proceso para potenciar la autoestima y potenciar el talento a través del reconocimiento.
Perseverancia
“El genio se compone del 2% de talento y el 98% de perseverancia” Beethoven
Cambiar
“Si cambias, cambia tu entorno, si no cambias, permanece tu entorno” Newton
Superar aquellas conductas que apoyan y refuerzan cualquier resistencia al cambio, y buscar esas conductas y miedos que refuerzan la resistencia al cambio, no olvidemos que lo que resiste, persiste y que tendremos que cambiar la acción para obtener un resultado distinto y si después de cambiar la acción, el resultado no es distinto, habrá que cambiar la actitud para fortalecer la decisión de cambio.
“El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer
siempre lo que se hace” Leon Tolstoi
Honestidad
“La mentira gana bazas, pero la verdad gana el juego” Sócrates
Desde la honestidad alcanzaremos la suficiente motivación para alcanzar nuestros objetivos y será el camino que nos conduce a reconocer mejor nuestras emociones.
“ Dormí y soné que la vida era bella, desperté y advertí que ella es compromiso” Kano
“Da y tendrás en abundancia” Lao-tse
Es importante tener la capacidad de compartir para luego llegar al siguiente peldaño que es la generosidad y satisfacer la quinta necesidad que es la contribución para dejar algo en esta vida, y será la forma estaremos satisfechos de haber compartido parte de nuestra vida como hicieron muchas personas que dieron su vida en un mundo que nos han dejado hecho.
Javier Mañero Moreno
Director de Escuela de Inteligencia
www.escueladeinteligencia.com
| Los virus mentales: el enemigo interior, Por Francisco. Javier López Sanz Ya en su obra "Identificación y cambio de creencias", Robert Dilts parece referirse a los virus mentales al mencionar la existencia de determinadas estrategias mentales que conducen a situaciones autodestructivas. Parece referirse a ellos al hablar de la existencia de unos "terroristas internos", responsables de determinado tipo de interferencias que sabotean nuestros esfuerzos por lograr nuestros objetivos. Donald Lofland desarrolla este concepto presentado por Dilts - tal como el mismo reconoce - en su obra "Elimina los virus mentales con PNL"´. Analiza en detalle este concepto. Mientras Dilts hace referencia sólo a las creencias limitantes y a los conflictos de creencias, Lofland lo extiende el concepto a las cinestesias y a otras formas resultantes de las combinaciones de ambos tipos. |
| Los virus mentales serían, al igual que los virus biológicos y los informáticos, programas. Mientras que los primeros lo son de tipo genético y los segundos están hechos de cadenas de instrucciones del lenguaje informático correspondiente, los virus mentales serían estrategias mentales, construidas sobre la base de elementos del sistema nervioso. En todos estos casos, tiene "vida" propia. El objetivo de todos ellos es su propia reproducción – en el caso de los virus mentales, estaría representada por la generalización y la transmisión a otras personas -, y en ese desarrollo afectan a aquello que los aloja, hasta la fecha, de forma básicamente destructiva en todos los ámbitos. De forma específica, los virus mentales afectan a la congruencia mental, generando comportamientos autodestructivos.
Los "desencadenantes", asociaciones que producen estados desagradables - los clásicos anclajes - como por ejemplo, alguien hace un gesto y eso nos saca de quicio, aunque no conozcamos a esa persona. Serían las estrategias mentales que se disparan con determinados anclajes. Los "restrictivos", creencias limitantes, por ejemplo, cuando intentamos abordar un nuevo proyecto, pero de pronto nos vienen dudas sobre nuestras capacidades. Los "Géminis", creencias correspondientes a partes en conflicto, por ejemplo, cuando por un lado queremos hacer algo interesante, pero nos cuesta levantarnos temprano para que nos dé tiempo. Todos estos constituyen el grupo de virus básicos. Por otro lado están los virus especializados, los que denomina como "virus asesinos" que estarían en la base de las adicciones y la violencia, y que suelen ser combinaciones de los tipos anteriores. Sin embargo, de igual forma que los otros virus pueden llegar a tener usos positivos para el ser humano, tanto los biológicos como los informáticos, los virus mentales, pueden resultar también útiles al integrar su intención positiva de forma adecuada. Como el propio Dilts propone, esa parte no puede ser destruida, pertenece a nosotros mismos, debe evolucionar e integrarse. Se debe interpretar como un aviso de que se necesitan nuevos recursos para poder avanzar hacia el estado deseado y superar las dificultades que surgen. En este sentido, Donald Loflan propone su Terapia de Virus Mentales. La base de este modelo está en el reencuadre del significado de los acontecimientos. Propone cuatro enfoques: los factores que afectan a nuestro bienestar físico, como la práctica de actividades deportivas, la dieta y las técnicas de respiración, entre otras; las preguntas potenciadoras, preguntas que destacan aspectos positivos de lo que nos afecta; las técnicas de la PNL como el reencuadre de seis pasos, la técnica de compresión visual, entre otras y finalmente las técnicas de relajación mental que ayudan a una claridad mental que evita los efectos nocivos de esas estrategias mentales.
Pero si nos limitamos a buscar soluciones remediativas a los problemas que generan los virus mentales cuando aparecen, es como pensar que la mejor forma de curar una gripe es tomar constantemente medicación cada vez que aparece. La prevención es una actitud mucho más útil. Al igual que nos preparamos para no coger resfriados o protegemos nuestros ordenadores, también deberíamos proteger nuestra mente. Para ello debemos fomentar el hábito de la reflexión, de la introspección, y desarrollar una forma de pensar coherente. Esta es la mejor forma de mantener a raya la "epidemia".
Oofland, Donald (1998). "Elimina los virus mentales con PNL". Barcelona (España): Ediciones Urano. Edición original: "Thougths Viruses", 1997.
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